如果你有暗瘡，無論是慢性定喺偶然性，都好似無咩安全嘅o野去幫助預防或治療。治療暗瘡往往喺用 被惡劣 甚至有毒嘅藥物，對你嘅身體一D好處都無。用自然療法唔涉及藥物
只喺改變生活方式，如飲食因素。只要持之以行，自然方式喺可以有效地治療暗瘡，而唔傷害你嘅身體或銀包。
清理你嘅飲食習慣
事實證明飲食可以引發暗瘡。一般認知喺食熱氣o野會出暗瘡 , 不過根據梅奧診所，原來食乳製品同碳水化合物可導致暗瘡爆發 ! 正確D講 , 罪魁禍首似乎喺食精製麵粉製成嘅食物令血糖上升。呢個喺另一個改食全麥麵包、muffins 同新鮮蔬果嘅原因。
如果你食乳製品，可以食少D或者用普通乳酪取代希臘乳酪(Greek yogurt)。因為希臘乳酪比普通乳酪有多兩倍蛋白質同少一半糖。另外，食乳品時加入一D油份 e.g. olive oil 可以減緩血糖吸收同保持血糖穩定。
好消息喺 , 油膩嘅食物同朱古力唔會引發暗瘡，而且可以從黑朱古力吸收一D抗氧化物。
提升維他命A
即使喺輕度缺乏維他命A都可以引起痤瘡。健康水平嘅維他命A，可以減少皮脂產生，加強皮膚組織實際上有助於防止暗瘡。
蕃薯、青紅蘿蔔、菠菜、南瓜、紅甜椒、芥蘭、白菜、哈蜜瓜、木瓜、蜆、豬&牛肝，都含豐富維他命A。盡量避免食補充劑，因為維他命A喺脂溶性，高劑量可以有毒。大量食正確嘅食物喺最好嘅方法。
食正確嘅礦物
低水平嘅鋅同鉻實際上可以導致暗瘡。鋅具有抗菌性能，可以幫助調節皮膚油脂生產同和防止發炎。富含鋅嘅食物包括芝麻、芝麻醬、瘦牛肉、蠔、堅果、蝦、豬肉、肝臟、蛋、啤酒酵母、牛奶、豆類、小麥胚芽、南瓜子。鉻可以對抗皮膚感染。食物來源包括五穀雜糧，西蘭花、芝士、肝&魚。
釋放你嘅壓力
皮膚是身體最大嘅器官，最終嘅盾牌，同時亦反應內心變化。定期運動，無論喺跑步定喺瑜伽對身心都有好處。
保護你塊面
日常有好多o野會觸及到你嘅皮膚。密 D 換枕頭袋同洗頭，尤其喺出汗之後。選擇標明喺 non-comedogenic (不阻塞毛孔，並適合敏感肌膚) 嘅防曬 / 其他護膚產品。陽光可以令痘痘惡化,加返頂帽/遮啦~
source: green living ideas
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